【30代から急増】その老け方の原因は筋肉不足。筋トレしない人だけ老化が加速する理由
その老け方、止められます。筋トレをしない人から“ 急激に老化する ”科学的な理由 「 最近、急に老けた気がする…」 「疲れが抜けない、肌もハリがなくなってきた」 こう感じているなら、それは“年齢のせい”ではありません。 もっと正確に言うと、“何も対策をしていないこと”が原因です。 実は、アンチエイジングにおいて最も重要な要素の一つが「筋トレ」です。 しかもこれは単なる見た目の問題ではなく、体の内側――細胞レベルで起こっている現象に直結しています。 そのカギを握るのが、 ミトコンドリア です。 ◆ミトコンドリアとは何か ミトコンドリアとは、細胞の中に存在する「エネルギー工場」のようなものです。 私たちが呼吸し、動き、考えるすべての活動は、このミトコンドリアが生み出すエネルギーによって支えられています。 しかし、このミトコンドリアは年齢とともに減少し、さらに“質も低下”します。 その結果どうなるかというと―― - 疲れやすくなる - 脂肪が燃えにくくなる - 肌や髪の再生力が落ちる - 内臓機能が低下する つまり、「老化」です。
陽介 東
4月15日
【危険】そのままだと一生お腹は凹みません…痩せない人が無意識にやっているNG習慣5選
「体重は落ちてきたのに、お腹だけ残る」「顔や腕は細くなったのに、下腹だけぽっこりしている」 もしあなたがこの状態なら、かなり危険です。なぜならそのやり方を続けている限り、“一生お腹は凹まない可能性が高い”からです。 実はお腹だけ痩せない人には、共通する“間違った習慣”があります。しかも厄介なことに、多くの人が「正しいと思ってやっている」ケースがほとんど。 今回は、現役トレーナーの視点から「お腹が落ちない人のNG習慣」を5つ解説します。 ① 食事量を減らしているだけのダイエット 「とにかく食べる量を減らせば痩せる」これは半分正解で、半分間違いです。 確かに体重は落ちますが、同時に筋肉も削られていきます。筋肉が減ると代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体に。結果として、最後まで残るのが“お腹の脂肪”です。 特にタンパク質不足は致命的。食事を減らすのではなく、「何を食べるか」が重要です。 ② 有酸素運動ばかりしている ランニングやウォーキングを頑張っているのにお腹が変わらない人、多いです。 理由はシンプルで、有酸素だけでは“引き締まり”が起きないからです。脂肪
陽介 東
4月6日
【BMI22は痩せない方がいい？】標準体重の正しいダイエット方法とは
BMI22とは？なぜ理想的な数値と言われるのか BMI（体格指数）は「体重（kg）÷身長（m）の二乗」で計算されます。その中でも BMI22は“標準体重” とされ、最も病気のリスクが低い数値です。 BMI18.5未満 → 痩せすぎ BMI18.5〜24.9 → 標準体重...
陽介 東
2025年9月1日
