プロが教える失敗しないスポーツジムの選び方を解説します！
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 ダイエットしたい、体を鍛えて筋肉をつけたいなど、これからスポーツジムに通ってボディメイクにチャレンジしようと考えている方のために、スポーツジムの選び方について解説します。 ...
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陽介 東
- 2022年11月18日
- 6 分
筋トレの効果を実感できるのはいつから？頻度と時間がポイントです！
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 「筋トレの効果を1日でも早く実感したい」 「筋トレはどれくら続けていれば効果が出るんだろう」 「頑張って筋トレしてるのに見た目がほとんど変わらない気がする…」 ...
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陽介 東
- 2022年9月7日
- 6 分
【よくある質問】筋トレは週何回やるべき？やりすぎると良くないって本当？
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 トレーナーとして日々、皆さんのトレーニングメニューを考えながら筋トレのサポートをさせていただいていると、皆さんからこんな質問をいただくことがあります。...
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陽介 東
- 2022年8月31日
- 2 分
【フィジーク福井大会】結果報告！画像あり！最高の大会になりました！
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 トレーナーとして働いている傍ら、ボディメイクの現役選手としても活動している私ですが、先日、地元福井県で開催されたフィジーク大会に出場し、おかげさまで優勝することができました！！ ...
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陽介 東
- 2022年7月14日
- 5 分
1回の筋トレ時間はどれくらいが最も効果的なのか？
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 筋トレをこれから始めようと思っている方や、最近筋トレを始めたばかりでまだトレーニング歴がそれほど長くない方から、筋トレの時間について質問されることがよくあります。...
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陽介 東
- 2022年6月3日
- 8 分
筋トレが続かない人に共通する5つの理由
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 明らかに見た目が変わるくらいに体を変化させるためには、やはりそれなりに時間がかかります。ただ単に痩せたり太ったりするだけの変化はもちろんのこと、体を引き締めたり、筋肉をつけて体型まで変化させるためには、...
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陽介 東
- 2022年5月9日
- 10 分
ベストボディジャパンってどんな大会？日程や会場、エントリー費用、審査基準について
こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 私はパーソナルジムでトレーナーとして活動する一方で、自分自身もボディコンテストや大会に出場する現役の競技者でもあります。おかげさまで過去には、出場したいくつかの大会で入賞することができ、今回ご紹介する...
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陽介 東
- 2022年3月26日
- 7 分
福井でボディメイクしたい方必見！失敗しないために気をつける事
こんにちは。 福井初、通い放題のパーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 長かった冬も終わり、福井にもようやく暖かい春がやってきましたね。冬はトレーニング人口がどうしても減ってしまうのは、ジム業界あるあるですが、福井の冬は寒いうえに雪も積もりますので、特にそ...
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陽介 東
- 2022年3月18日
- 5 分
第一回！福井県メンズフィジークOPEN大会！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 本日は去年の2021年7月25日に行われた 第一回！福井県メンズフィジークOPEN大会！についてお話しさせて頂きます。 去年の話になるので、結果報告と言うよりも私が今年も出ようとしている『メンズフィジーク』について分かってもらえれ...
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陽介 東
- 2022年3月15日
- 3 分
マイナス2kg! ダイエット2ヶ月報告！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエット開始してから2ヶ月が経ちました。 結果から言いますと1ヶ月でマイナス2kgでした。 ダイエット開始時 88kg（2022/1/12） ダイエット 1ヶ月 84kg（2022/2/13...
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陽介 東
- 2022年2月21日
- 8 分
福井初！通い放題の最安パーソナルジムを私が始めた理由
こんにちは。 福井初、通い放題のパーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 福井の安いパーソナルジムを探して、うちのサイトにやって来てくださる方が最近すごく増えてきました。本業の方が忙しくて、どうしてもサイトの管理やブログの更新がなかなかできなくて申し訳ないと...
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陽介 東
- 2022年2月2日
- 3 分
-3kg!!ダイエットの経過報告！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエットスタート時（1/12） 88kg https://www.instagram.com/p/CYohFeiv7qQ/?utm_source=ig_web_copy_link...
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陽介 東
- 2022年1月31日
- 2 分
疲労回復する『温冷交代浴』
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『温冷交代浴』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい ・温冷交代浴の効果 1.血管の循環が良くなる 40℃前後の湯船に浸かると血流が良くなり、冷水で血管が収縮します。...
閲覧数：23回0件のコメント
陽介 東
- 2022年1月28日
- 2 分
太りにくい！炭水化物
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい炭水化物』のご紹介です。 https://www.instagram.com/p/CXQttlMBCMM/?utm_source=ig_web_copy_link...
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陽介 東
- 2022年1月27日
- 2 分
入浴で筋肉疲労回復！！入浴方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、筋肉疲労を入浴で解消できる方法をお伝えしたいと思います。 ＊画像をクリックして下さい ・入浴方法 42℃前後の少し熱めのお湯に浸かる。 入浴時間は１０分前後浸かります。...
閲覧数：12回0件のコメント
陽介 東
- 2022年1月25日
- 2 分
むくみの原因と改善方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『むくみに原因と改善方法』のご紹介です。 ＊画像をクリックして下さい ・浮腫みの原因 塩分の摂りすぎ 塩分（ナトリウム）は体に水分を溜め込む性質があります。 塩分は体にとって凄く大事な役割があり必要ですが、味の濃い料理などを...
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陽介 東
- 2022年1月20日
- 2 分
太りにくい！食事方法！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい！食事方法』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい！ 同じカロリーや同じ食事回数でも、栄養の摂り方や組み合わせで太りにくく筋肉を付けやすい方法があります。 ・タンパク質＋炭水化物...
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陽介 東
- 2022年1月15日
- 2 分
体脂肪 燃えやすいタイミングと運動方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は体脂肪が燃えやすいタイミングと体脂肪を燃やす運動方法をご紹介します。 ※画像をクリックして下さい ・空腹時が燃えやすい 空腹時は血糖値が低くなります。 血糖値が下がっている状態を安定させようとするときに『リパーゼ』と言う...
閲覧数：16回0件のコメント
陽介 東
- 2022年1月13日
- 2 分
ダイエットスタート！します！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は自分の個人的な内容になります。 昨日の2022/1/12~ 今年の春、夏に開催されるコンテストに向けてダイエットを始めます。 ※画像をクリックして下さい！！ ・身長：172cm ・体重：88kg 今の私の現状です。...
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陽介 東
- 2022年1月12日
- 2 分
ダイエットおすすめ食材
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、ダイエットにおすすめな食材をご紹介します。 紹介する食材を使った食事を意識して食べてみて下さい。 ・鶏胸肉 皮を剥く事で脂肪が凄く少なくなります。 ビタミンA、ビタミンB群が多く含まれています。...
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