福井初の通い放題パーソナルジム　レイ

BMI22とは？なぜ理想的な数値と言われるのか BMI（体格指数）は「体重（kg）÷身長（m）の二乗」で計算されます。その中でも  BMI22は“標準体重”  とされ、最も病気のリスクが低い数値です。 BMI18.5未満 → 痩せすぎ BMI18.5〜24.9 → 標準体重...

目次 はじめに：食事の「品目数」足りてますか？ なぜ“1日30品目”が推奨されるのか 30品目を摂るメリット 栄養バランスが整いやすい 腸内環境の改善 食習慣の意識が変わる 実はカンタン！30品目を達成するコツ 朝・昼・夜に役割分担 コンビニでも達成可能！...

Personal Gym RAYの東です。 本日はパーソナルトレーニングジムの選び方についてお伝えさせていただきます。 前回も「プロが教える失敗しないスポーツジムの選び方を解説します！」のブログにてスポーツジムの選び方でパーソナルトレーニングジムについても併せてご紹介させて...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 体重に悩んでいるのは、無意識のうちに取り入れてしまっている「悪習」が原因かもしれません。これらを見つけ出し、改善することで、理想のボディを手に入れることが可能です。今日は、「やめれば痩せる」をテーマに、...

ダイエットに成功するためには、適切な食事が非常に重要です。この記事では、ダイエットにおすすめの食べ物についてQ&A形式で解説していきます。初心者の方でもわかりやすいように説明しているので、ぜひ参考にしてみてください。 Q1: ダイエット中におすすめの食べ物は何ですか？ A:...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 ダイエットを成功させるための原理をご紹介します。 なんとなく行わず原理を知ることで効率よくダイエットを成功させましょう！ ダイエットを成功させるための原理には、以下のようなものがあります。...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 ダイエットしたい、体を鍛えて筋肉をつけたいなど、これからスポーツジムに通ってボディメイクにチャレンジしようと考えている方のために、スポーツジムの選び方について解説します。 ...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 「筋トレの効果を1日でも早く実感したい」 「筋トレはどれくら続けていれば効果が出るんだろう」 「頑張って筋トレしてるのに見た目がほとんど変わらない気がする…」 ...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 トレーナーとして日々、皆さんのトレーニングメニューを考えながら筋トレのサポートをさせていただいていると、皆さんからこんな質問をいただくことがあります。...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 トレーナーとして働いている傍ら、ボディメイクの現役選手としても活動している私ですが、先日、地元福井県で開催されたフィジーク大会に出場し、おかげさまで優勝することができました！！ ...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 筋トレをこれから始めようと思っている方や、最近筋トレを始めたばかりでまだトレーニング歴がそれほど長くない方から、筋トレの時間について質問されることがよくあります。...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 明らかに見た目が変わるくらいに体を変化させるためには、やはりそれなりに時間がかかります。ただ単に痩せたり太ったりするだけの変化はもちろんのこと、体を引き締めたり、筋肉をつけて体型まで変化させるためには、...

こんにちは。 パーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 私はパーソナルジムでトレーナーとして活動する一方で、自分自身もボディコンテストや大会に出場する現役の競技者でもあります。おかげさまで過去には、出場したいくつかの大会で入賞することができ、今回ご紹介する...

こんにちは。 福井初、通い放題のパーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 長かった冬も終わり、福井にもようやく暖かい春がやってきましたね。冬はトレーニング人口がどうしても減ってしまうのは、ジム業界あるあるですが、福井の冬は寒いうえに雪も積もりますので、特にそ...

こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 本日は去年の2021年7月25日に行われた 第一回！福井県メンズフィジークOPEN大会！についてお話しさせて頂きます。 去年の話になるので、結果報告と言うよりも私が今年も出ようとしている『メンズフィジーク』について分かってもらえれ...

こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエット開始してから2ヶ月が経ちました。 結果から言いますと1ヶ月でマイナス2kgでした。 ダイエット開始時 88kg（2022/1/12） ダイエット 1ヶ月 84kg（2022/2/13...

こんにちは。 福井初、通い放題のパーソナルジムPersonal Gym RAYの東です。 福井の安いパーソナルジムを探して、うちのサイトにやって来てくださる方が最近すごく増えてきました。本業の方が忙しくて、どうしてもサイトの管理やブログの更新がなかなかできなくて申し訳ないと...

こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエットスタート時（1/12） 88kg https://www.instagram.com/p/CYohFeiv7qQ/?utm_source=ig_web_copy_link...

こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『温冷交代浴』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい ・温冷交代浴の効果 1.血管の循環が良くなる 40℃前後の湯船に浸かると血流が良くなり、冷水で血管が収縮します。...

こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい炭水化物』のご紹介です。 https://www.instagram.com/p/CXQttlMBCMM/?utm_source=ig_web_copy_link...