陽介 東2022年1月31日2 分疲労回復する『温冷交代浴』こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『温冷交代浴』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい ・温冷交代浴の効果 1.血管の循環が良くなる 40℃前後の湯船に浸かると血流が良くなり、冷水で血管が収縮します。...
陽介 東2022年1月27日2 分入浴で筋肉疲労回復!!入浴方法こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、筋肉疲労を入浴で解消できる方法をお伝えしたいと思います。 *画像をクリックして下さい ・入浴方法 42℃前後の少し熱めのお湯に浸かる。 入浴時間は10分前後浸かります。...
陽介 東2022年1月25日2 分むくみの原因と改善方法こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『むくみに原因と改善方法』のご紹介です。 *画像をクリックして下さい ・浮腫みの原因 塩分の摂りすぎ 塩分(ナトリウム)は体に水分を溜め込む性質があります。 塩分は体にとって凄く大事な役割があり必要ですが、味の濃い料理などを...
陽介 東2022年1月15日2 分体脂肪 燃えやすいタイミングと運動方法こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は体脂肪が燃えやすいタイミングと体脂肪を燃やす運動方法をご紹介します。 ※画像をクリックして下さい ・空腹時が燃えやすい 空腹時は血糖値が低くなります。 血糖値が下がっている状態を安定させようとするときに『リパーゼ』と言う...