陽介 東2022年2月2日3 分-3kg!!ダイエットの経過報告!こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエットスタート時(1/12) 88kg https://www.instagram.com/p/CYohFeiv7qQ/?utm_source=ig_web_copy_link...
陽介 東2022年1月31日2 分疲労回復する『温冷交代浴』こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『温冷交代浴』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい ・温冷交代浴の効果 1.血管の循環が良くなる 40℃前後の湯船に浸かると血流が良くなり、冷水で血管が収縮します。...
陽介 東2022年1月28日2 分太りにくい!炭水化物こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい炭水化物』のご紹介です。 https://www.instagram.com/p/CXQttlMBCMM/?utm_source=ig_web_copy_link...
陽介 東2022年1月27日2 分入浴で筋肉疲労回復!!入浴方法こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、筋肉疲労を入浴で解消できる方法をお伝えしたいと思います。 *画像をクリックして下さい ・入浴方法 42℃前後の少し熱めのお湯に浸かる。 入浴時間は10分前後浸かります。...