陽介 東2022年1月20日読了時間: 2分太りにくい!食事方法!!こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい!食事方法』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい! 同じカロリーや同じ食事回数でも、栄養の摂り方や組み合わせで太りにくく筋肉を付けやすい方法があります。 ・タンパク質+炭水化物...
陽介 東2022年1月15日読了時間: 2分体脂肪 燃えやすいタイミングと運動方法こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は体脂肪が燃えやすいタイミングと体脂肪を燃やす運動方法をご紹介します。 ※画像をクリックして下さい ・空腹時が燃えやすい 空腹時は血糖値が低くなります。 血糖値が下がっている状態を安定させようとするときに『リパーゼ』と言う...
陽介 東2022年1月13日読了時間: 2分ダイエットスタート!します!!こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は自分の個人的な内容になります。 昨日の2022/1/12~ 今年の春、夏に開催されるコンテストに向けてダイエットを始めます。 ※画像をクリックして下さい!! ・身長:172cm ・体重:88kg 今の私の現状です。...
陽介 東2022年1月12日読了時間: 2分ダイエットおすすめ食材こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、ダイエットにおすすめな食材をご紹介します。 紹介する食材を使った食事を意識して食べてみて下さい。 ・鶏胸肉 皮を剥く事で脂肪が凄く少なくなります。 ビタミンA、ビタミンB群が多く含まれています。...
陽介 東2022年1月7日読了時間: 2分『福井で一番気軽に通えるジム !』の理由こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、パーソナルジムRAYが『福井で一番気軽に通えるジム』をモットーに掲げている理由を説明して行きたいと思います。 ・25分の時短トレーニング トレーニングや運動初心者にとって1時間や90分などのトレーニング時間は長く感じ、辛く...
陽介 東2022年1月6日読了時間: 2分トレーナー紹介パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の自己紹介をしたいと思います。 ・学生生活 小学1年生から大学4回生までの16年間は空手道に励んでいました。 高校と大学の空手道部では主将を務めさせていただいていました。 全国大会には何度も出場経験があります。 ・トレーナー...
陽介 東2022年1月5日読了時間: 2分水飲むだけダイエット今日は『水を飲むだけダイエット』の方法と効果のご紹介です。 お水を飲む事で得られる効果 ・基礎代謝UP お水を飲む事で体温が下がります。下がった体温を元に戻そうとする事で基礎代謝が上がります。 ・便秘解消 便秘の原因は水分不足から便が硬くなり排出されにくくなることがあります...