マイナス2kg! ダイエット2ヶ月報告！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエット開始してから2ヶ月が経ちました。 結果から言いますと1ヶ月でマイナス2kgでした。 ダイエット開始時 88kg（2022/1/12） ダイエット 1ヶ月 84kg（2022/2/13...
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陽介 東
- 2022年2月2日
- 3 分
-3kg!!ダイエットの経過報告！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は私の個人的なブログになります。 ダイエットスタート時（1/12） 88kg https://www.instagram.com/p/CYohFeiv7qQ/?utm_source=ig_web_copy_link...
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陽介 東
- 2022年1月31日
- 2 分
疲労回復する『温冷交代浴』
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『温冷交代浴』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい ・温冷交代浴の効果 1.血管の循環が良くなる 40℃前後の湯船に浸かると血流が良くなり、冷水で血管が収縮します。...
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陽介 東
- 2022年1月28日
- 2 分
太りにくい！炭水化物
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい炭水化物』のご紹介です。 https://www.instagram.com/p/CXQttlMBCMM/?utm_source=ig_web_copy_link...
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陽介 東
- 2022年1月27日
- 2 分
入浴で筋肉疲労回復！！入浴方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、筋肉疲労を入浴で解消できる方法をお伝えしたいと思います。 ＊画像をクリックして下さい ・入浴方法 42℃前後の少し熱めのお湯に浸かる。 入浴時間は１０分前後浸かります。...
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陽介 東
- 2022年1月25日
- 2 分
むくみの原因と改善方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『むくみに原因と改善方法』のご紹介です。 ＊画像をクリックして下さい ・浮腫みの原因 塩分の摂りすぎ 塩分（ナトリウム）は体に水分を溜め込む性質があります。 塩分は体にとって凄く大事な役割があり必要ですが、味の濃い料理などを...
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陽介 東
- 2022年1月20日
- 2 分
太りにくい！食事方法！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は『太りにくい！食事方法』のご紹介です。 ※画像をクリックして下さい！ 同じカロリーや同じ食事回数でも、栄養の摂り方や組み合わせで太りにくく筋肉を付けやすい方法があります。 ・タンパク質＋炭水化物...
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陽介 東
- 2022年1月15日
- 2 分
体脂肪 燃えやすいタイミングと運動方法
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は体脂肪が燃えやすいタイミングと体脂肪を燃やす運動方法をご紹介します。 ※画像をクリックして下さい ・空腹時が燃えやすい 空腹時は血糖値が低くなります。 血糖値が下がっている状態を安定させようとするときに『リパーゼ』と言う...
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陽介 東
- 2022年1月13日
- 2 分
ダイエットスタート！します！！
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は自分の個人的な内容になります。 昨日の2022/1/12~ 今年の春、夏に開催されるコンテストに向けてダイエットを始めます。 ※画像をクリックして下さい！！ ・身長：172cm ・体重：88kg 今の私の現状です。...
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陽介 東
- 2022年1月12日
- 2 分
ダイエットおすすめ食材
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、ダイエットにおすすめな食材をご紹介します。 紹介する食材を使った食事を意識して食べてみて下さい。 ・鶏胸肉 皮を剥く事で脂肪が凄く少なくなります。 ビタミンA、ビタミンB群が多く含まれています。...
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陽介 東
- 2022年1月7日
- 2 分
『福井で一番気軽に通えるジム !』の理由
こんにちは パーソナルジムRAYの東です。 今日は、パーソナルジムRAYが『福井で一番気軽に通えるジム』をモットーに掲げている理由を説明して行きたいと思います。 ・25分の時短トレーニング トレーニングや運動初心者にとって１時間や９０分などのトレーニング時間は長く感じ、辛く...
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陽介 東
- 2022年1月5日
- 2 分
水飲むだけダイエット
今日は『水を飲むだけダイエット』の方法と効果のご紹介です。 お水を飲む事で得られる効果 ・基礎代謝UP お水を飲む事で体温が下がります。下がった体温を元に戻そうとする事で基礎代謝が上がります。 ・便秘解消 便秘の原因は水分不足から便が硬くなり排出されにくくなることがあります...
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